判断自己是否包皮过长，可以通过以下几个方面的观察和感受来进行自我评估，下面我们一起看看吧。

　　怎么判断自己包皮过长

　　观察阴茎在疲软状态下的包皮情况：在阴茎处于非勃起状态时，如果包皮完全覆盖住龟头，使得龟头不能自然外露，那么这通常就是包皮过长的表现。但是，如果包皮虽然覆盖龟头，但能够轻松上翻并完全露出龟头，这被称为假性包皮过长，一般对日常生活和性生活影响不大。

　　观察阴茎在勃起状态下的包皮情况：阴茎勃起时，如果包皮仍然部分或完全包裹龟头，不能自然显露龟头，这也提示可能存在包皮过长的情况。然而，需要注意的是，有些男性在阴茎勃起时，包皮能够自动退缩露出龟头，这是正常现象。

　　感受是否有不适或影响：包皮过长可能会引发一些不适或问题，如包皮垢的积累导致包皮龟头炎、性生活时的不适或疼痛、影响性伴侣的健康等。如果你经常感到包皮内有异味、瘙痒、疼痛或红肿等症状，或者性生活时包皮有紧绷感、疼痛感，这些都可能是包皮过长带来的问题。

　　寻求专业意见：如果你对自己的包皮情况有疑问或不确定，咨询专业的医生或泌尿外科医生。他们可以通过专业的检查和评估来确定你是否存在包皮过长的问题，并给出相应的建议和治疗方案。